Les Omégas-3 offrent des calories pour apporter de l’énergie à votre corps et possèdent de nombreuses fonctions dans le cœur, les vaisseaux sanguins, les poumons et les systèmes immunitaire et endocrinien. Ils sont importants pour plusieurs fonctions dans le corps et peuvent avoir une influence positive sur notre corps et cerveau. Incorporez ces aliments dans votre menu de la semaine pour une délicieuse source d’omégas-3.
Fruit de Mer
Plusieurs variétés de poissons et autres créatures sous-marines contiennent naturellement des omégas-3, notamment:
- Maquereau
- Saumon
- Hareng
- Sardines
- Anchois
- Huitres
Les mollusques et crustacés sont parmi les aliments les plus nutritifs que vous puissiez manger. Le maquereau et le saumon sont riches en divers nutriments. Le saumon est particulièrement nutritif, car il contient d’importantes protéines, vitamines et minéraux. Les sardines et les anchois sont de très petits poissons gras qui constituent également une excellente source de nutriments dont votre corps a besoin.
Noix
En plus des omégas-3 naturels, les noix sont riches en vitamines et de minéraux qui sont importants pour aider votre corps à exécuter plusieurs processus naturels.
Graines de Lin
Les Graines de Lin sont de petites graines qui sont souvent broyées, moulues ou utilisées pour produire de l’huile de lin. Bien que de petite taille, ils contiennent naturellement des omégas-3 et d’autres vitamines et nutriments qui favorisent à la santé.
Graines de Chia
Les Graines de Chia ne font pas uniquement que de la fourrure verte pour les figurines en argile de votre enfance, elles peuvent également être une addition saine à votre alimentation. Beaucoup pensent que les graines de chia sont originaires d’Amérique centrale, où elles étaient un aliment de base dans l’ancien régime alimentaire aztèque.
Les graines de chia, avec des omégas-3 naturels, peuvent être consommées crues ou préparées lorsqu’elles sont mélangées à vos plats préférés, tels que les yogourts, les smoothies, les céréales et plus encore.
Découvrez cette délicieuse recette de smoothie à l’Herbe de Blé et aux Graines de Chia !
Recette:
Smoothie à l’Herbe de Blé & aux Graines
Ingrédients:
1 cuillère à café de BareOrganics Poudre d’Herbe de Blé
2 cuillères à soupe de BareOrganics Graines de Chia
115g d’épinards
225g d’ananas
1/2 banane
60ml de jus de pomme
glaçons
Préparation:
- Placer tous les ingrédients dans un mixeur..
- Mixer jusqu’à ce que le mélange soit onctueux.
- Dégustez!
Quelle est votre façon préférée d’ajouter des aliments riches en omégas-3 à votre alimentation ?