Près de la moitié des adultes ne boivent pas suffisamment d’eau. Et vous?

Boire de l’eau est important, tellement important que votre corps ne peut physiquement pas fonctionner sans elle pendant plus de trois jours.

L’eau est tout simplement essentielle.

Mais quand il s’agit de boire de l’eau, beaucoup d’entre nous comptent uniquement sur note instinct et buvons de l’eau ici et là lorsque nous avons soif. Malheureusement, cette méthode peut être faussée.

Les études ont montré que 50% des adultes ne boivent pas la moitié de ce qu’ils devraient boire. Le centre de Contrôle et de Prévention des Maladies a découvert que 43% des adultes boivent moins de 240ml par jour, [1] ce qui est un tiers de ce qu’ils devraient boire.

L’Institut de Médicine recommande aux femmes de boire 2,7 litres d’eau par jour et aux hommes 3,7 litres par jour. Si vous faites de l’exercice ou vivez dans un climat aride, vous devrez augmenter votre apport en eau.

Pourquoi Avons-Nous Besoin d’Eau

Lorsque l’eau pénètre notre corps, elle va lubrifier les articulations, les organes, réguler la température corporelle, éliminer les déchets par l’urination et les selles, protéger les tissus délicats à travers le corps et hydrater toutes les cellules. L’eau est essentielle pour maintenir notre corps en bonne santé.

Les individus qui boivent une quantité d’eau appropriée ressentent souvent de meilleurs niveaux d’énergie, une peau plus lumineuse, une digestion régulière et sont susceptibles de maintenir un poids équilibré. [2]

Conseils d’Hydratation

• Achetez une Bouteille d’Eau qui s’Adapte à Votre Style de Vie: Gardez un bouteille d’eau pratique et sans toxine à porter de main.

• Fixez un Objectif & Faites le Suivi: Déterminez la quantité d’eau dont vous avez besoin et faites un suivi de votre consommation. Surveillez vos progrès en les écrivant dans un journal ou en utilisant une application telle que “Waterlogged,” qui aide à suivre votre apport en eau et vous envoie des rappels quotidiennement.

• Rafraichissez-Vous avec de l’Eau: Parfois, les boissons gazeuses ou les jus sont plus appétissants que l’eau mais ces boissons ne sont pas bénéfiques ou facilement utilisées par votre corps. Supprimez les boissons gazeuses et ajoutez de la vie à votre eau en ajoutant des citrons ou des oranges à votre eau.

• Mangez des Fibres: Les fibres absorbent l’eau. Parce que les fibres ne se décomposent pas pendant la digestion, les fibres emportent l’eau à travers le système digestif, aidant à éliminer les déchets et réguler les fonctions digestives. Boire beaucoup d’eau ainsi que manger assez de fibres assure l’élimination des déchets et un système digestif sain.

References:
1.Mann, L. (2013, June 13). Study finds nearly half of Americans not drinking enough water. Retrieved May 29, 2015, from Chicago Tribune.

2.Mann, D. (2010, August 23). Trying to lose weight? Drink more water. Retrieved May 29, 2015, from CNN.