4 Solutions Pour Booster l’Énergie

Êtes-vous toujours fatigué? Dès que vous vous asseyez, vous sentez vos paupières s’alourdir ? Et vous vous dîtes probablement, “Je ne peux pas être aussi fatigué, j’ai trop de choses à faire!” Nous connaissons ce sentiment. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à terminer votre journée.

Débarrassez-vous de la somnolence matinale. Que ce soit à cause d’une soirée tardive avec vos amis ou des difficultés à dormir, les matins peuvent être difficiles.

Solution: Buvez un verre d’eau et lavez votre visage à l’eau froide dès que vous vous levez. Ceci aide à réveiller les systèmes de votre corps et vos sens plus rapidement.

Le Stress fait des ravages sur l’énergie. Lorsque vous êtes trop stressé, votre corps libère du cortisol et ceci peut entrainer une variance dans vos niveaux d’énergie.

Solution: Prenez une tasse de thé vert. Bien que le café vous apporte un booste, de grandes quantités peuvent parfois vous rendre nerveux et anxieux. Le thé vert est riche en antioxydants et EGCG—un flavonoïde qui améliore la concentration et diminue le stress et est pauvre en caféine.

Le manque de sommeil peut affecter votre journée. Le sommeil permet à votre corps de reconstruire et recréer de nouvelles cellules dont votre corps a besoin pour fonctionner à un niveau optimal. Il a été prouvé à maintes reprises que si vous ne recevez pas au moins huit heures de sommeil non interrompu par nuit, cela peut avoir un impact négatif sur votre humeur, travail et motivation pendant la journée.

Solution: Si vous êtes fatigué et ne pouvez pas faire une sieste, levez-vous et allez visitez un(e) ami(e) ou un collègue. L’action de se déplacer et parler avec à quelqu’un d’autre peut aider à stimuler votre corps et esprit ce qui peut vous apporter l’énergie supplémentaire dont vous avez besoin pour terminer la journée.

Vous n’avez pas mangé de petit-déjeuner? Vous allez le ressentir. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée— pour préparer la journée que vous avez devant vous et si vous sautez cette étape, vous allez avoir une baisse d’énergie. Un petit-déjeuner équilibré offre à votre cerveau et vos muscles le glucose naturel qui favorise l’énergie et la vigilance.

Solution: Si vous n’avez pas le temps de manger un repas riche en glucides et vitamines, prenez un goûter tel que des œufs durs. La protéine naturelle du blanc d’œuf favorise une énergie qui dure, et la vitamine B du jaune d’œuf aidera à convertir les aliments en énergie utilisable.

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