4 Remèdes pour Prévenir des Maux de Tête

Les maux de tête —ou céphalalgie—sont une douleur inconfortable au niveau de la tête et du cou. Il existe de nombreux médicaments pour réduire ces maux mais avant de les prendre, parlons de la prévention de ces maux de tête avec ces quatre remèdes.

1. Allez-vous coucher à la même heure toutes les nuits. Comme vous l’avez déjà lu, dormir est vital pour une santé optimale. Lorsque vous vous écartez de votre routine de coucher, vous pouvez augmenter vos chances de ressentir des niveaux de stress élevés, ce qui déclenche une tension qui entraine les maux de tête. Entrainer votre corps et votre esprit à se coucher toutes les nuits à la même heure, même le weekend. Ceci soulagera le stress, réduira les maux de tête et améliorera votre bien-être en général.

2. Prenez des suppléments naturels à base de plantes. Des études ont montré que des suppléments alimentaires peuvent être utiles pour réduire les maux de tête. Une étude conduite à la Faculté de médecine d’Albert Einstein College of Medicine, a montré que des dosages quotidiens de Butterbur étaient capables de réduire la fréquence des migraines à moitié.(1) D’autres suppléments naturels qui peuvent également aider à réduire les maux de tête sont la vitamine B2 (riboflavine), le coenzyme Q10 et le magnésium.

3. Mangez des aliments sains. Les maux de tête sont souvent causés par une chute de glycémie. Manger quelque chose dès les premiers signes d’un mal de tête peut débarrasser votre corps de la douleur. Les goûters qui sont riches en magnésium tels que les légumes verts, l’huile d’olives, les noix et les graines peuvent aider à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et réduire vos chances d’encourir un mal de tête.

4. Huiles essentielles pour les maux de tête. Les huiles essentielles telles que la lavande, l’eucalyptus, la camomille, la menthe poivrée et la menthe peuvent aider à réduire le stress, calmer vos sens et soulager les maux de tête. Utilisez-les séparément ou avec votre huile préférée pour soulager les maux de tête en apportant des bienfaits d’aromathérapie.

Chez BIOVEA, nous souhaitons que nos clients mènent des vies sans maux de tête. Ces conseils pratiques sont quelques façons de soulager les maux de tête. Partagez avec nous votre façon naturelle de soulager les maux de tête dans la case ci-dessous!

Référence
1. H. Göbel, MD, PhD., R. B. Lipton, MD. Petasites hybridus root (butterbur) is an effective preventive treatment for migraine. Neurology December 28, 2004 vol. 63 no. 12 2240-2244.