Les probiotiques sont bien connus pour prévenir et traiter les problèmes digestifs, ils pourraient également avoir un effet significatif sur les maladies cardiaques en diminuant le cholestérol. Une analyse de 13 études publiées dans Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases a examiné des données de 485 participants ayant des niveaux de cholestérol et de triglycérides élevés ou au-dessus de la moyenne. Un supplément probiotique a été comparé à un placébo lors de chaque étude, sur une durée de 4 à 10 semaines.
Quels étaient les résultats de l’analyse?
Les données ont montré que les suppléments probiotiques pourraient avoir un effet positif effet sur les niveaux lipidiques.
• Prendre des suppléments de probiotiques a mené à une réduction plus importante des taux de cholestérol que le placébo.
• Prendre des suppléments probiotiques a réduit les taux du “mauvais” cholestérol.
• Les taux de triglycérides ont davantage été réduits chez ceux prenant des probiotiques par rapport au placébo.
Comment peut-on prévenir les maladies cardiaques?
La recherche a régulièrement constaté qu’un régime équilibré et un style de vie sain sont les éléments principaux pour prévenir les maladies cardiaques. Les régimes et la pratique d’un sport pourraient même être plus efficaces que les médicaments anti-cholestérol. Un programme anti-cholestérol devrait inclure:
• Fibres. Céréales, haricots et lentilles sont une bonne source de fibres et peuvent diminuer les taux de cholestérol.
• Fruits et légumes. Les fruits et les légumes sont riches en fibres et autres hydrates de carbone qui fournissent de bonnes bactéries aux intestins.
• Noix et graines. Elles contiennent des acides gras mono insaturés, des fibres et antioxydants qui ont la capacité de protéger contre les maladies cardiaques.
• Poisson. Les Oméga-3 polyinsaturés se trouvent dans le poisson et sont particulièrement anti-inflammatoires et bons pour le cœur.
• Activité physique régulière. Toute activité physique est mieux que rien. On recommande la pratique d’un sport de façon modérée ou intense pendant 30 à 60 minutes par jour.
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Références
1.Nutr Metab Cardiovasc Dis 2011;21:844–50
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