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    Le Sommeil Peut Améliorer la Santé de 4 Façons

    Le sommeil est un aspect essentiel de l’ensemble de votre bien-être. Cette semaine dans Demandez à Biovea: Réponses à Vos Questions, nous allons parler de comment le sommeil peut être bénéfique à votre vie!

    SommeilBooste la Productivité

    Pendant le sommeil, votre corps produit des hormones importantes et des substances chimiques qui vous aident à fonctionner correctement le lendemain. Voulez-vous augmenter votre pouvoir d’esprit demain? Recevez du sommeil aujourd’hui. Recevoir les 6-8 heures de sommeil par nuit apporte à votre corps le temps de se reposer et de produire les hormones de croissance, la mélatonine et la leptine (composé qui aide à tout régulariser, de l’humeur à la mémoire) ainsi que les neurotransmetteurs qui peuvent améliorer votre concentration et votre attention.

    Augmente la Longévité

    Le stress a montré qu’il réduisait uniquement le bon fonctionnement du système corporel; il peut même entrainer des dommages cellulaires. En recevant un repos adéquat, votre corps est capable de diminuer les niveaux de cortisol (hormones qui déclenche le stress) et d’augmenter la sérotonine (hormone qui soulage le stress), ce qui favorisera efficacement une vie plus heureuse et plus longue.

    Stimule le Métabolisme

    Faites une pause dans votre routine d’entrainement et faites une sieste! Les chercheurs de l’Université de Chicago ont constaté que les personnes au régime qui reçoivent de bonnes quantités de repos, perdent environ 56% de graisse en plus que ceux qui ont un manque de sommeil.

    Favorise la Relaxation

    Atteignez vos objectifs de bien-être en obtenant un sommeil de qualité ce soir. Il existe différentes étapes du sommeil, donc en procurant à votre corps 6-8 heures de sommeil ininterrompu, vous pouvez vous plonger dans la phase la plus profonde (phase REM) et vous sentir entièrement reposé le lendemain. Ceci peut vous aider à éviter les sentiments d’irritabilité et d’anxiété et obtenir une stabilité émotionnelle. Puisque vous ne pouvez jamais vraiment rattraper le manque de sommeil, il est important de maintenir de bonnes habitudes de sommeil tous les jours afin d’écarter les symptômes de la dépression et favoriser la détente.

    Nous voulons que tous nos client mènent des vies heureuses et en bonne santé. Obtenir un sommeil récupérateur de qualité toutes les nuits peut aider à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Laissez-nous un commentaire et racontez-nous ce que vous faites pour recevoir une bonne nuit de sommeil!

    Référence
    1.Sleep Loss Limits Fat Loss, Study Finds; news.uchicago.edu; 2010 October 4.

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