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    Façons faciles de recevoir plus de Vitamine D

    Vitamin-DLa Vitamine D est essentielle pour nous aider à maintenir une bonne santé en général. Cependant, il est très facile d’avoir des carences de cette vitamine selon où vous habitez et vos choix de styles de vie. Il existe beaucoup de façons naturelles pour apporter de la vitamine D à votre régime alimentaire et votre vie quotidienne. Découvrez quelques idées sur comment recevoir assez de Vitamine D chaque jour.

    Sortir : La vitamine D est connue sous le nom de la “Vitamine du Soleil” pour une raison ! S’exposer au soleil permet à votre corps de produire naturellement de la vitamine D. Vous ne devez pas passer beaucoup de temps dehors, seulement 20 à 25 minutes par jour peuvent faire l’affaire. Si vous prévoyez de rester dehors plus longtemps, n’oubliez pas la crème solaire!

    Prendre un Supplément: Les suppléments de vitamine D peuvent vous aider à atteindre votre dose quotidienne recommandée de façon pratique et rapide. Assurez-vous de consulter un médecin avant de choisir le dosage.

    Manger du poisson: Les poissons gras tels que le saumon, la truite, le thon et l’anguille contiennent tous de la vitamine D naturelle. Il va de même pour le thon et les sardines en conserves si vous voulez quelque chose de rapide et pratique.

    Manger Des Oeufs au Petit Déjeuner : Mis à part être une excellente source de protéines, les œufs (surtout le jaune) contiennent également de la vitamine D. Bien qu’il soit préférable de ne pas compter uniquement sur les jaunes d’œufs pour recevoir votre apport en vitamine D, ils sont une excellente façon de commencer la journée !

    N’hésitez pas à essayer ces recommandations pour ajouter un peu plus de vitamine D à votre régime alimentaire. Comment atteignez-vous votre apport quotidien en vitamine D ? Laissez-nous un commentaire ci-dessous !

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