Un système digestif sain peut être bénéfique pour le corps tout entier, surtout au niveau de l’immunité, du métabolisme et des fonctions mentales. Pour certains, la digestion peut être un processus difficile dû à la sensibilité de l’estomac, l’hygiène de vie et un déséquilibre en bonnes bactéries dans le tube digestif. Voici cinq façons d’améliorer votre digestion et de fortifier votre estomac.
1. Mâchez Vos Aliments.
Nous le faisons tous, mais pendant combien de temps? Bien que cela puisse paraitre étrange dans un premier temps, mâcher vos aliments 15 à 20 fois avant de les avaler facilite la 
digestion. Ceci permet à votre salive de décomposer plus efficacement les glucides de vos aliments, ce qui rend le processus de digestion plus facile pour votre corps.
2. Respirez et Détendez-vous.
Avant de commencer à manger, inspirez profondément, faites de petits cercles avec votre tête et détendez vos muscles. Trop de stress peut diminuer la production de suc gastrique dans votre estomac—l’élément nécessaire à votre corps pour décomposer les aliments et permettre une absorption optimale des nutriments. En bref, manger lorsque vous êtes stressé peut entrainer une indigestion y compris: crampes, diarrhée et constipation.
3. Mangez des Aliments Amers.
Avant de dire non, voici la raison pour laquelle manger des aliments amers peut aider votre digestion: cela aide à produire le suc gastrique dont votre estomac a besoin. Des aliments tels que le café, la bière (houblon), les olives et les agrumes peuvent aider à préparer l’estomac à décomposer les aliments qui peuvent renforcer votre immunité, métabolisme et surtout votre digestion.
4. Boire Beaucoup d’Eau.
Notre corps a besoin d’hydratation afin d’assurer le bon fonctionnement des organes internes y compris les intestins. Lors de la digestion, votre corps utilise l’eau de votre corps afin de faciliter ce processus. Si votre corps n’a pas assez d’eau, des complications digestives telles que la constipation peuvent se produire.
5. Faire de l’Exercice Quotidiennement.
Une activité physique telle que le yoga, le cyclisme, l’escalade ou tout simplement la marche à pieds, augmente la circulation sanguine de l’ensemble de vos organes y compris le tube gastro-intestinal—permettant à votre corps de digérer calmement. Sans exercice physique, votre corps peut se crisper, rendant la digestion une expérience inconfortable qui peut également entrainer d’autres complications de santé.
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Référence
1.4 Natural Ways to Improve Digestion; bastyr.edu; 29 April 2013.
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