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    Dormez Mieux Cette Nuit: Nos 15 Meilleurs Conseils pour le Sommeil

    Sleep_TipsNous savons tous que le sommeil est important mais il n’est pas toujours facile de recevoir une bonne nuit de sommeil. Essayez ces conseils pour recevoir une bonne nuit de sommeil.

    1. Tenez-vous à votre emploi du temps. Allez-vous coucher et réveillez-vous à la même heure tous les jours.

    2. Ne laissez pas votre animal domestique dormir sur votre lit. Les chiens et chats peuvent perturber le sommeil. Essayez de les laisser en dehors de votre chambre pendant la nuit.

    3. Essayez la camomille. Cela aide à vous plonger dans un sommeil profond et récupérateur.

    4. Investissez dans un bon lit. Vous passez presque la moitié de votre vie au lit. Investissez donc dans un lit de haute qualité.

    5. Prenez une douche avant le coucher. Cela aide à calmer le corps et l’esprit.

    6. Évitez la caféine après 14h. Les boissons caféinées consommées tard le soir peuvent perturber votre horloge interne, ce qui ne facilite pas l’endormissement.

    7. Utilisez de l’aromathérapie. Essayez des huiles essentielles relaxantes.

    8. Résolvez vos soucis avant le coucher. Les pensées anxieuses peuvent vous garder éveillé la nuit. Planifiez une heure avant le coucher pour résoudre vos stress quotidiens.

    9. Utilisez de la mélatonine. Vous avez des problèmes pour tomber endormi de vous-même ? La mélatonine aide.

    10. Cessez l’utilisation des appareils électroniques une heure avant le coucher. La lumière bleue des appareils électroniques peut rendre l’endormissement difficile.

    11. Ne cliquez pas sur le rappel d’alarme le matin. Bien sûr, c’est très tentant. Mais appuyer sur le rappel d’alarme peut vous rendre encore plus fatigué.

    12. Méditez avant le coucher. Cela peut aider à préparer votre corps et votre esprit pour une bonne nuit de sommeil.

    13. Essayez la valériane. Cela aide à favoriser la détente et un bon cycle de sommeil.

    14. Conserver votre chambre fraiche. Les gens dorment généralement mieux dans une chambre à 15-19 degrés. 1

    15. Soyez actif pendant la journée. Une activité physique pendant la journée peut favoriser une meilleure nuit de sommeil.

    Reference
    1.The Ideal Temperature for Sleep. (n.d.). Retrieved 5 2, 2016, from sleep.org.

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