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    Conseils de Sommeil Pour des Niveaux de Glycémie Équilibrés

    Nous savons que le sommeil est important pour maintenir une bonne santé et le bien-être. Mais saviez-vous que recevoir la quantité recommandée de sommeil toutes les nuits peut aider avec la gestion de la glycémie. Cette semaine dans Demandez à BIOVEA: Réponses à Vos Questions, nous allons parler de l’importance du sommeil et les niveaux sains de glycémie.

    SommeilSommeil & Taux de Glycémie

    Le manque de sommeil peut entrainer une augmentation des niveaux de ghréline (une hormone qui signale la faim à votre cerveau) et une diminution des niveaux de leptine (une hormone qui signale la satiété à votre cerveau). Ceci peut vous amener à trop manger, ce qui peut entrainer un gain de poids et interférer avec la capacité de votre corps à utiliser l’insuline.

    Recevoir assez de sommeil chaque nuit permet à votre corps de régulariser les fonctions telles qu’équilibrer les taux de glucose, améliorer l’humeur, renforcer l’immunité et favoriser la santé du métabolisme.

    Recevoir une Bonne Nuit de Sommeil

    On estime que très peu de gens reçoivent une bonne nuit de sommeil toutes les nuits. Alors qu’entre sept à neuf heures de sommeil soit optimal, la plupart des gens reportent recevoir moins à cause de fréquents troubles du sommeil. Si vous faites partie de l’une de ces personnes qui ont du mal à rester ou tomber endormi ou ont des difficultés à maintenir de bonnes habitudes de sommeil, ces quatre conseils de sommeil peuvent vous être utiles:

    1. Éteignez les lumières, la télévision et les appareils électriques 30 minutes avant de vous coucher. Cela permet à votre cerveau de libérer la mélatonine, la substance chimique qui entraine la fatigue et vous prépare au sommeil.

    2. Évitez de manger 2-3 heures avant de vous coucher. Si vous mangez juste avant le coucher, votre système digestif peut vous garder éveillé lors du processus de digestion.

    3. Créez une atmosphère de détente avec une couverture confortable et de la musique douce. Ceci aide à réduire le stress et élimine l’anxiété que vous pouvez ressentir pendant la journée.

    4. Parfumez votre chambre avec un arôme paisible. Ceci est un autre remède calmant qui peut détendre l’esprit et les muscles.

    Nous voulons que tous nos clients BIOVEA reçoivent une bonne nuit de sommeil qui peut favoriser des niveaux de glycémie sains. Si vous avez besoin d’une aide supplémentaire, des suppléments tels que la Valériane, le Glucorex et le Benfotiamine peuvent améliorer le sommeil, réduire les symptômes associés au stress, équilibrer les niveaux de glucose et renforcer l’immunité.

    Référence
    1.Sleep Down Your Blood Sugar; Teresa Dumain; November 2011.

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