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    5 Changements Simples Pour Favoriser Votre Santé Intestinale

    Votre microbiome intestinal abrite des milliards de micro-organismes comme certaines bactéries, virus, champignons et autres qui vivent dans le gros intestin. Ces microbes jouent un rôle important dans votre santé et aident à réguler votre écosystème interne.

    Les Signes d’Un Intestin Malsain

    Plusieurs aspects de la vie moderne peuvent causer des ravages sur la santé de votre intestin, comme des niveaux de stress élevés, un repos insuffisant et un régime alimentaire riche en aliments transformés et sucrés. Plusieurs signes indiquent que votre microbiome intestinal n’est pas au top de sa forme, notamment:

    • Problèmes d’estomac
    • Régime alimentaire riche en sucre
    • Fluctuation de poids involontaire
    • Fatigue chronique
    • Irritation de la peau
    • Conditions auto-immunes
    • Sensibilités alimentaires

    Heureusement, vous pouvez apporter quelques modifications simples à votre quotidien pour améliorer votre santé intestinale.

    Quelques Conseils Pour Favoriser Votre Santé Intestinale

    mindfulness

    1. Essayez d’Atténuer Vos Niveaux De Stress

    Des niveaux de stress élevés peuvent être difficiles à gérer pour votre corps, y compris pour votre intestin. La détente et la réduction du stress peut avoir un impact positif sur votre santé intestinale, entre autres aspects de votre bien-être général. Améliorez votre humeur avec des techniques de relaxation comme la marche, le yoga, passez du temps avec vos amis et votre famille ou faites de la méditation.

    2. Dormez Assez

    Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur certaines souches bactériennes bénéfiques dans votre appareil digestif. En effet, la plupart des systèmes de votre corps, y compris votre microbiome, sont conçus pour des cycles prévisibles de sommeil et d’éveil.

    Aller dormir une heure plus tôt – sans votre téléphone pour vous distraire – peut contribuer à la santé de votre intestin. Vous avez besoin d’aide pour vous endormir naturellement? Des suppléments comme la mélatonine peuvent vous aider.

    3. Mangez Sainement

    Plutôt que de manger tout en conduisant et en faisant des courses pendant votre pause déjeuner, essayez de prendre le temps de manger ce dont votre corps a vraiment besoin. Mâchez soigneusement vos aliments et mangez plus lentement pour favoriser une digestion complète, l’absorption des nutriments et pour réduire les troubles digestifs.

    4. Limiter les aliments transformés

    Selon une étude récente menée par le National Institutes of Health, un régime riche en aliments transformés peut avoir un impact négatif sur votre santé. Limitez ces aliments et optez pour des aliments entiers afin de mieux nourrir votre corps et avoir un impact positif sur votre intestin.

    5. Prenez Des Probiotiques

    Les probiotiques contiennent des bonnes bactéries qui aident à réguler votre écosystème, rétablissant ainsi l’équilibre pour favoriser la santé digestive, l’immunité naturelle et la vitalité de votre corps.

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    Une étude récente a révélé que la pratique d’un sport pouvait être un autre moyen efficace de favoriser la santé de vos intestins. Lire la suite ici.

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