Un des meilleurs conseils pour prévenir la perte de mémoire est de rester mentalement et physiquement actif. Selon une étude publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease, prendre des multi-vitamines peut également avoir des effets positifs.
Lors de cette étude, les chercheurs ont analysé des données provenant de 10 essais dans lesquels des adultes en bonne santé ont reçu des multi-vitamines quotidiennement ou ont pris un placébo pendant un mois. Les chercheurs ont ensuite mesuré les changements de la fonction cérébrale. Les multi-vitamines dans cette étude contenaient toutes un complexe de vitamines B, ainsi qu’une petite quantité d’autres minéraux, d’antioxydants et d’extraits de plantes.
Le rapport de cette étude indique que ceux qui ont pris des multi-vitamines ont obtenu de meilleurs résultats sur les tests visant à mesurer leur mémoire immédiate. Ces tests constituaient à leur présenter une liste et de se souvenir des articles inscrits sur cette liste. Il a également été prouvé que la facilité de compter en avant et en arrière a été améliorée chez ceux qui ont pris des multi-vitamines.
“On peut conclure que la prise de multi-vitamines pourrait améliorer la mémoire immédiate chez les adultes en bonne santé,” a déclaré l’auteur responsable de l’étude, le Dr Nathalie Grima de l’Université de Monash à Clayton, en Australie.
Prendre des multi-vitamines quotidiennement peut être un moyen efficace de maintenir une bonne mémoire. Voici d’autres conseils que vous pouvez utiliser pour protéger et préserver votre fonction cérébrale.
• Restez actif. Ceci est valable pour votre corps tout comme pour votre cerveau.
• Mangez du poisson. Des recherches préliminaires suggèrent que les oméga-3 du poisson peuvent aider à protéger la fonction cérébrale.
• Manger vos fruits et légumes. Les légumes verts et les fruits colorés fournissent des antioxydants à votre corps, et ces derniers peuvent ralentir les changements liés au vieillissement dans votre corps.
• Prenez du ginkgo. Plusieurs études ont prouvé que le ginkgo pourrait améliorer la mémoire chez ceux qui ont des troubles de la mémoire liés au vieillissement.
Aimez-vous cet article? Cliquez ici pour trouver des produits qui y sont liés.
Références
1.J Alzheimers Dis 2012;29:561–9
commentaires pour 'Boostez Votre Cerveau'